5 Cara Memperkuat Imunitas Tubuh

Cara Memperkuat Imun Tubuh untuk mencegah virus dan bakteri.

Semua tubuh manusia pada umumnya memiliki sistem imun untuk melawan bakteri dan virus penyebab penyakit. Sistem imun ini bekerja secara otomatis melawan kuman-kuman yang masuk ke tubuh manusia. Namun ada beberapa hal-hal yang dapat mengganggu  sistem imun atau daya tahan tubuh seseorang, antara lain penuaan, kurang gizi, penyakit, bahkan obat obatan tertentu. Oleh karena itu kita harus selalu menjaga sistem imun tubuh kita agar tetap kuat selalu.

Berikut adalah cara-cara yang anda dapat lakukan untuk menjaga sistem imun tubuh:

1.Mengkonsumsi Makanan Bergizi

Konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan seperti sayur-sayuran dan buah-buahan dapat membantu tubuh melawan radikal bebas. Jika di dalam tubuh anda banyak terdapat radikal bebas, kerja sistem imun bisa terganggu dan anda jadi lebih mudah terkena infeksi virus. Dengan makin banyaknya anti oksidan di tubuh anda maka jumlah radikal bebas dapat diminimalkan.

2.Berolahraga dengan rutin

Olahraga juga terbukti mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan meredakan peradangan.  Dengan rutin bergerak maka otot-otot tubuh tetap terjaga kelenturan dan sistem imun dapat terjaga.

Namun perlu Anda ingat, olahraga yang dilakukan secara teratur memiliki efek yang lebih baik terhadap sistem imun dibandingkan olah raga yang hanya sesekali.  Sebaiknya kita harus menyempatkan waktu 30 menit setiap hari untuk berolah raga sehingga sistem imun tetap dapat berfungsi optimal.

3. Mengelola stress dengan baik.

Apabila anda mengalami stres yang berkepanjangan maka hal ini dapat meningkatkan produksi hormon kortisol. Kadar hormon kortisol yang tinggi dapat mengganggu kerja sistem imun dalam melawan infeksi. Dengan mengelola stress secara baik maka sistem imun anda akan tetap kuat dalam melawan infeksi virus dan bakteri.

4. Beristirahat yang cukup.

Istirahat yang cukup sangat diperlukan tubuh. Tidurlah minimal 7 – 8 jam sehari.  Kurang tidur terbukti bisa menimbulkan dampak yang buruk pada kesehatan. Salah satu akibatnya  adalah penurunan daya tahan tubuh, yang dapat berakibat beragam penyakit dapat lebih mudah menyerang.

 

5. Mengkonsumsi Supplemen

Konsumsi supplemen untuk meningkatkan sistem imun tubuh anda.