Makanan Sehat Untuk Jantung

Menjaga kesehatan jantung sangat penting dilakukan oleh setiap orang. Hal ini adalah upaya untuk menghindari beragam penyakit yang mematikan, seperti jantung koroner, ataupun serangan jantung. Untuk menjaga kesehatan jantung bisa dilakukan dengan banyak hal, contohnya; rutin berolahraga, menjalani pola hidup sehat yaitu dengan menjaga makanan yang dikonsumsi setiap harinya.

Berbicara tentang makanan yang baik untuk jantung yaitu fitonutrien. Ini adalah senyawa alami yang ada di dalam sayur dan buah, yang tentunya sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Berikut beberapa makanan sehat untuk jantung yang perlu anda ketahui;

Buah Beri

Aneka buah beri seperti strawberry, blueberry, blackberry, juga raspberry bisa menjadi cemilan sehat untuk anda. Makanan tersebut baik untuk jantung. Kandungan serat dan antioksidan pada buah beri dapat menurunkan resiko serangan jantung.

Apel

Buah apel adalah salah satu buah yang mudah ditemukan. Buah ini dapat mengurangi kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh juga dapat membantu pengaturan gula darah sehingga resiko penyakit jantung bisa berkurang. Pada buah apel juga terkandung senyawa lain yang bagus untuk jantung, yaitu senyawa picatechin. Ini adalah antioksidan yang bisa membantu untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Tomat

Juga juga termasuk salah satu makanan yang bagus untuk jantung. Di dalam tomat mengandung tinggi vitamin dan likopen. Menambahkan likopen pada menu makanan dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Kacang- kacangan

Kacang-kacangan juga termasuk dalam makanan yang mengandung tinggi fitinutrien. Kacang- kacangan juga kaya serat dan air sehingga anda yang mengonsumsinya akan cepat merasa kenyang. Dengan begitu, hal ini akan mencegah anda dalam mengonsumsi banyak kalori. Tidak hanya itu, makanan jenis ini juga tinggi antioksidan sehingga bisa mencegah kerusakan sel karena radikal bebas.

Buah Anggur

Anggur adalah jenis makanan tinggi serat dan mengandung flavonoid. Hal ini baik untuk mencegah penyakit jantung juga hipertensi.

Sayuran Hijau

Selain beberapa makanan yang disebutkan di atas, sayuran hijau juga sangat direkomendasikan untuk menjadi salah satu makanan yang menyehatkan jantung. Sayuran kaya akan serat, mengandung banyak vitamin, dan juga rendah kalori. Resiko penyakit jantung bisa berkurang dan juga bisa menurunkan kolesterol jahat.

Ikan Salmon

Manfaat ikan salmon ini sudah tidak diragukan lagi untuk kesehatan. Salmon merupakan sumber terbaik lemak omega-3, EPA, dan DHA. Asam lemak ini sudah terpercaya untuk mengurangi peradangan di seluruh tubuh, dapat menurunkan tekanan darah tinggi, dan dapat meningkatkan sel endotel. Nutrisi asam lemak omega-3 sangat bagus untuk menjaga kesehatan jantung.

Teh Hijau

Mengonsumsi teh hijau setiap hari dapat membantu menurunkan resiko stroke dan serangan jantung. Namun, dalam mengonsumsinya juga tidak boleh berlebihan karena bisa meningkatkan penyakit batu ginjal. Tidak masalah mengonsumsi teh hijau dalam setiap harinya, namun harus diimbangi dengan asupan air putih yang cukup sehingga sistem kemih lancar dan terhindar dari dehidrasi.

Bawang Putih

Bawang putih adalah jenis bumbu dapur yang selalu ada. Untuk menjaga kesehatan jantung, anda harus membatasi asupan garam. Solusinya yaitu dengan menjadikan bawang putih ini sebagai penggantinya. Bawang putih bisa dijadikan pengganti garam alami karena bisa menambah rasa gurih pada makanan. Namun, tekanan darah tidak akan terpengaruhi.

Itulah beberapa daftar makanan yang sehat dan baik untuk jantung. Sekalipun anda sudah mengonsumsi makanan yang disebutkan di atas, namun anda juga harus melakukan olahraga teratur, tidur cukup, dan dapat mengelola stres. Selain itu, penting juga bagi anda untuk menghindari kebiasaan merokok sehingga jantung dan tubuh tetap sehat.

SOP Subarashi

Selain itu, makanan kesehatan SOP Subarashi sangat bagus untuk kesehatan jantung. SOP Subarashi ini diimpor langsung dari Jepang.