Rekomendasi Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Rekomendasi Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Makanan sehat untuk ibu hamil sangat penting untuk diketahui karena bagaimanapun juga pada saat masa kehamilan, membutuhkan asupan nutrisi yang tepat agar ibu dan janin yang ada di dalam kandungan selalu sehat.

Ciri Kehamilan yang Baik

Menjaga kesehatan pada saat masa kehamilan merupakan sebuah keharusan. Hal ini karena pada masa ini, harus menjaga kesehatan 2 orang sekaligus yaitu si ibu dan janin yang ada di dalam kandungannya. Untuk itulah pentingnya pengetahuan mengenai beragam cara menjaga kesehatan dimasa kehamilan, termasuk juga dengan jenis makanan sehat untuk ibu hamil apa sajakah yang harus dikonsumsi setiap harinya.

Namun sebelum membahas tentang makanan sehat untuk ibu hamil, maka terlebih dulu anda pun perlu tahu seperti apakah ciri kehamilan yang sehat? Berikut ini adalah beberapa diantaranya.

• Merasakan Mual dan Muntah

Mual dan muntah adalah keluhan paling wajar yang sering dialami oleh semua wanita yang sedang hamil. Hal ini lebih sering terjadi pada masa awal kehamilan dimana pemicu adalah adanya kenaikan hormon.

Jika anda mengalami mual dan muntah khususnya saat hamil muda, sebenarnya tidak perlu terlalu panik. Yang perlu dicemaskan adalah ketika mual dan muntah ini terjadi secara terus – menerus bahkan ketika usia kehamilan sudah mencapai usia matang.

• Lebih Sensitif Terhadap Bau

Kehamilan yang normal juga bisa ditandai dengan adanya peningkatan indra penciuman. Hal inilah yang menjadi salah satu pemicu mual dan muntah.

• Lebih Sering Buang Air Kecil

Pada saat masa kehamilan, biasanya wanita akan lebih sering merasa buang air kecil. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor seperti meningkatnya produksi urin sehingga volume urin jauh lebih banyak.

• Mudah Mengantuk

Pada masa kehamilan 3 bulan pertama biasanya akan mengalami kenaikan hormon progesteron yang mana hal ini memicu tubuh mudah lelah dan mengantuk. Tapi tenang saja karena hal seperti ini merupakan tanda kehamilan yang normal.

• Moody

Wanita yang sedang hamil biasanya juga mengalami mood swing dimana akan mudah stress, panik, sedih dan lain sebagainya. Hal ini sebenarnya sangat wajar namun jika dirasa sangat menganggu maka bisa dikonsultasikan kepada dokter.

• Payudara Terasa Nyeri

Kehamilan juga memicu nyeri pada bagian payudara. Hal ini akibat meningkatnya sejumlah hormon yang dapat mempengaruhi adanya nyeri pada payudara ini. Namun tak perlu khawatir karena hal ini merupakan bagian dari persiapan untuk proses menyusui nantinya.

• Adanya Pergerakan Janin

Tanda kehamilan sehat berikutnya yaitu dimana mulai merasakan gerakan janin. Seiring dengan pertumbuhan janin, maka akan muncul gerakan – gerakan seperti menendang yang bisa dirasakan oleh si ibu.

Jika hal – hal yang telah disebutkan dirasakan pada saat hamil, maka tak perlu panik karena merupakan tanda kehamilan yang normal dan sehat.

Tips Menjaga Kesehatan Untuk Ibu Hamil

Agar kesehatan janin dan ibu selalu terjaga, maka tentunya perlu melakukan beberapa hal seperti :

• Menjaga daya tahan tubuh
• Menjaga pola tidur yang cukup
• Melakukan olahraga ringan secara teratur
• Menghindari stress
• Menjaga pola makan teratur
• Rutin melakukan pengecekan kehamilan ke dokter
• Menjaga agar berat badan tetap seimbang, tidak kurang dan tidak terlalu berlebih

Diantara beberapa hal di atas, tentunya yang penting untuk diperhatikan setiap hari adalah mengenai makanan sehat untuk ibu hamil. Jika sebelum hamil pola makan anda berantakan serta menu makan yang sembarangan, maka sejak memasuki masa kehamilan anda harus memperhatikan apa yang anda makan.

Pastikan semua kebutuhan nutrisi terpenuhi. Jaga menu makan setiap hari dan hindari beragam asupan yang kurang sehat. Jika diperlukan, anda bisa menambahkan menu makan khusus untuk melengkapi asupan nutrisi pada saat kehamilan.

Salah satu makanan sehat yang aman  untuk ibu hamil adalah Makanan Kesehatan SOP Subarashi. Makanan yang satu ini merupakan nutrisi yang terbuat dari beragam bahan yang berkualitas. Yang tak hanya baik untuk menjaga kesehatan ibu hamil namun juga bagus untuk menunjang kesehatan secara keseluruhan. Sehingga aman  untuk menambahkan Makanan Kesehatan SOP Subarashi ini sebagau salah satu menu Makanan sehat untuk ibu hamil.