Salah satu cara penting untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan mengonsumsi hanya makanan dan minuman yang menyehatkan. Selain itu, hindari pula berbagai makanan tidak sehat. Kalau begitu, apa saja ya contoh makanan tidak sehat?
Dalam ulasan di bawah ini, Anda bisa temukan beberapa contoh makanan tidak sehat yang tidak memiliki kandungan nutrisi menyehatkan bagi tubuh. Oleh karena itu, Anda perlu menjauhi dan/atau membatasi konsumsinya. Apa saja?
Contoh Makanan Tidak Sehat yang Wajib Dihindari
- Keripik kentang dan kentang goreng.
Kentang sebenarnya adalah makanan yang menyehatkan dan malah bisa jadi alternatif pengganti beras putih. Akan tetapi, lain cerita dengan keripik kentang dan kentang goreng yang biasa sudah dikemas di toko atau dijual di restoran fast food.
Pasalnya, kedua jenis makanan tersebut punya kandungan kalori yang sangat tinggi. Dengan begitu, konsumsi keripik kentang dan kentang goreng bisa mempercepat penambahan berat badan. Akibatnya, risiko obesitas pun jadi lebih besar.
Selain itu, kentang goreng juga mengandung akrilamida dalam jumlah tinggi. Senyawa ini rupanya bersifat karsinogenik, alias bisa memicu kanker.
Daripada beli keripik kentang kemasan di toko atau menggorengnya, sebaiknya Anda merebus atau mengukus kentang.
- Gorengan dan makanan panggang.
Apakah Anda penggemar gorengan? Makanan seperti pisang goreng, bakwan, atau mendoan memang sangat lezat dan godaannya sering kali sulit ditolak.
Akan tetapi, gorengan juga sama-sama tinggi kalori, lho! Tak hanya itu saja, gorengan juga punya kandungan lemak jenuh dan lemak trans yang tinggi. Kedua jenis lemak tersebut adalah pemicu meningkatnya kolesterol jahat di dalam darah.
Di samping itu, mengolah makanan dengan cara menggorengnya juga bisa menyebabkan terbentuknya senyawa kimia berbahaya. Hal ini dikarenakan proses menggoreng yang dilakukan dalam suhu tinggi.
Selain gorengan, risiko di atas juga dapat terjadi pada makanan panggang, lho! Jadi, hindari kedua jenis makanan ini, ya!
- Daging olahan (processed meat).
Contoh makanan tidak sehat lainnya adalah daging olahan alias processed meat. Misalnya daging asap, nugget, dan sosis.
Pasalnya, jenis makanan yang satu ini telah melalui serangkaian proses yang membuat kandungan nutrisi alami di dalamnya jadi jauh berkurang. Selain itu, daging olahan juga pasti mengandung bahan pengawet plus garam yang banyak agar bisa bertahan lama.
Sudah ada banyak penelitian yang membuktikan bahaya kesehatan dari daging olahan. Contohnya studi yang diterbitkan di jurnal Circulation. Di sini, ditemukan peningkatan risiko stroke, penyakit jantung, dan diabetes karena kebiasaan konsumsi daging olahan.
Walaupun praktis, pastikan Anda membatasi jumlah konsumsi daging olahan untuk diri sendiri dan keluarga, ya!
- Makanan cepat saji.
Makanan cepat saji alias junk food memang punya rasa yang enak. Contohnya burger, ayam goreng, kentang goreng, dan pizza.
Akan tetapi, makanan cepat saji punya kandungan kalori yang sangat tinggi, lho! Di samping itu, contoh makanan tidak sehat yang satu ini juga sangat rendah kandungan nutrisi sehat dan penting lainnya.
Risiko konsumsi junk food adalah diabetes tipe 2, obesitas, dan masalah pencernaan.
Sayangnya, berbagai makanan tak sehat saat ini sangat mudah ditemukan. Jadi, perlu semakin cermat dalam memilih makanan.
Di samping itu, imbangi pula dengan asupan makanan yang sudah terjamin sehat dan kaya nutrisi. Contohnya makanan kesehatan SOP Subarashi dan makanan kesehatan Utsukushii.
Apalagi, keduanya sangat mudah dikonsumsi setiap hari. Sebab, Anda hanya perlu menaburkannya di bawah lidah setiap hari.
BELI SOP SUBARASHI via WA