Cegah Penyakit Jantung Dengan Cara Berikut Ini

Cegah Penyakit Jantung Dengan Cara Berikut Ini

Penyakit jantung adalah salah satu penyakit pembunuh terbanyak di seluruh dunia. Karena menyerang bagian tubuh yang paling vital, kematian akibat penyakit jantung bisa terjadi secara tiba-tiba dari yang sebelumnya terlihat sehat-sehat saja namun mendadak terjadi serangan yang kemudian menghentikan kerja jantung.

Ada beberapa faktor risiko yang bisa menambah kemungkinan Anda terkena penyakit jantung. Faktor yang pertama adalah faktor usia di mana Anda yang berusia di atas 40 tahun punya risiko yang lebih tinggi. Selain itu faktor keturunan juga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung bagi yang memiliki orang tua atau anggota keluarga dekat lainnya yang juga punya penyakit jantung. Gaya hidup yang kurang sehat juga bisa membuat Anda lebih berisiko terkena penyakit jantung misalnya karena kadar kolesterol yang tinggi atau tekanan darah tinggi. Apa yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko tersebut?

1.     Kontrol tekanan darah

Tekanan darah tinggi bisa menghambat sirkulasi darah yang kemudian akan membuat jantung bekerja lebih ekstra. Kontrol tekanan darah Anda secara rutin dengan melakukan tes untuk melihat kadar tekanan darah. Hindari hal-hal yang bisa membuat tekanan darah Anda tinggi seperti misalnya mengonsumsi daging merah terlalu sering, merokok, jarang olahraga, dan sering stress.

2.     Jaga berat badan

Jika Anda memiliki berat badan di atas level yang ideal sebaiknya segera lakukan diet yang sehat dan lebih aktif olahraga. Pasalnya seseorang yang berat badannya di atas berat ideal dan obesitas memiliki risiko yang lebih tinggi kena penyakit jantung. Kelebihan berat badan berkaitan dengan tingginya kadar kolesterol, lemak, dan gula darah yang bisa menyumbat pembuluh darah hingga menyebabkan masalah pada jantung.

3.     Kontrol diabetes

Penderita diabetes memiliki risiko yang lebih tinggi kena penyakit jantung dan penyakit jantung adalah salah satu komplikasi yang paling umum terjadi pada penderita diabetes. Bagi Anda yang punya diabetes harus benar-benar mengontrol gaya hidup karena kadar gula yang tinggi secara kontinyu lama kelamaan bisa menyebabkan kerusakan pada sistem saraf dan juga pembuluh darah. Karena diabetes belum ada obatnya, bagi Anda yang masih sehat juga sebaiknya menjaga pola gaya hidup sebelum kena diabetes.

4.     Jaga kadar kolesterol

Kadar kolesterol yang tinggi bisa menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah Anda dan meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung. Kolesterol tinggi sangat bisa dicegah dengan mengontrol asupan makanan yang dikonsumsi atau mengonsumsi obat penurun kolesterol bila perlu. Cobalah untuk membatasi makanan dengan kandungan lemak jenuh tinggi, makanan yang kaya garam, dan pemanis tambahan. Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan juga gandum utuh.

5.     Konsumsi suplemen

Untuk menjaga kesehatan jantung Anda, mengontrol kadar kolesterol, tekanan darah, dan juga diabetes, 

 

Hubungi Kami untuk Pemesanan Produk SOP 100
Fast response: hubungi Marketing kami di  whatsapp / sms di 0821-2276-9801. Klik di sini untuk chat via whatsapp

Follow us on Instagram
Check our Facebook Page

 

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!
WhatsApp Tanya SOP SUBARASHI via WA