Tips Untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

Tips Untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

Ginjal berperan menyaring zat racun berbahaya dalam tubuh. Untuk itu, menjaga kesehatan ginjal wajib dilakukan untuk memastikan organ yang sangat vital ini berfungsi dengan baik. Termasuk tidak kalah penting, menghindari hal-hal yang bisa merusak ginjal.

Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

Risiko penyakit ginjal bisa dialami oleh setiap orang. Namun, Anda bisa mencegah sekaligus menjaga kesehatan ginjal dengan menerapkan beberapa tips berikut ini.

1.Menjaga Pola Makan

Jika Anda menginginkan ginjal tetap sehat, mulai sekarang harus menjaga pola makan. Salah satunya dengan mengurangi konsumsi garam. Garam sangat tidak baik dikonsumsi secara berlebihan karena dapat memperberat fungsi ginjal akibat keseimbangan mineral dalam darah terganggu.

Selain garam, makanan seperti daging berlemak juga sebaiknya Anda hindari karena bisa menyebabkan darah tinggi. Tekanan darah tinggi bisa memicu gangguan ginjal.

2.Olahraga Secara Teratur

Menjaga kesehatan ginjal juga bisa dilakukan dengan cara berolahraga secara teratur. Sebab, dengan berolahraga, tubuh Anda aktif bergerak dan tekanan darah pun turun, sehingga kesehatan ginjal makin terjaga.

Namun, hindari olahraga yang terlalu memaksa kerja otot, yang justru akan membebani fungsi ginjal. Olahraga yang cocok untuk menjaga kesehatan ginjal, seperti bersepeda, berenang, atau jogging. Lakukan secara rutin setiap hari dan minum air mineral yang cukup tentunya.

3.Menjauhi Rokok dan Alkohol

Menurunnya fungsi ginjal salah satunya disebabkan oleh terganggunya aliran darah ke organ ginjal. Hal ini bisa terjadi karena dipicu oleh asap rokok. Selain rokok, kebiasaan mengkonsumsi alkohol juga bisa mengganggu fungsi ginjal akibat tubuh mengalami dehidrasi.

4.Hindari Menahan Kencing Terlalu Lama

Untuk Anda yang ingin buang air kecil sebaiknya jangan ditunda-tunda. Sebab, jika sering menahan air kencing bisa menyebabkan kerusakan pada organ ginjal. Anda ingin kencing karena kandung kemih sudah penuh. Jadi, jangan menahan kencing terlalu lama.

5.Hindari Konsumsi Suplemen Berlebihan

Suplemen memang diperlukan untuk membantu meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Namun, mengkonsumsi suplemen secara berlebihan justru bisa mengganggu kesehatan ginjal. Bahkan, bisa menyebabkan kerusakan ginjal jika Anda mengkonsumsinya dalam jangka waktu lama.

Alangkah baiknya, sebelum mengkonsumsi suplemen, Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Namun, jika Anda tetap ingin mengkonsumsi suplemen agar stamina tetap fit, pilihlah jenis suplemen yang bernutrisi.

Menjaga Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi menjadi salah satu pemicu penyakit ginjal. Untuk itu, jika Anda ingin kesehatan ginjal tetap terjaga maka stabilitas tekanan darah harus terjaga pula.

Menjaga tekanan darah tetap stabil bisa dilakukan dengan menghindari pemicu stres. Selain itu, beberapa jenis makanan yang kaya kalium, seperti pisang, kentang, dan alpukat juga sangat baik untuk menjaga tekanan darah.

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *